Kofeina czy ZMA

Kofeina i ZMA rozwiązują zupełnie inne zadania i świetnie się uzupełniają. Kofeina jest mocniejsza w ostrym efekcie – zwiększa siłę, energię i motywację przed treningiem. ZMA praktycznie nie wpływa na wydajność na siłowni, ale znacznie wygrywa w poprawie jakości snu, głębokiej regeneracji i wsparciu testosteronu w nocy. Dla kulturysty kofeina to suplement „na dzień treningowy”, a ZMA to suplement „na noc”. Przy regularnym stosowaniu kofeiny (szczególnie wieczorem) ZMA staje się szczególnie ważne. Wniosek dla kulturysty: Kofeina jest ważniejsza dla jakości treningu, ZMA dla regeneracji. Najlepsza strategia – stosować oba preparaty w różnym czasie doby.