Omega-3 (olej rybi) vs Azotany (sok z buraka)

Nitrany są znacznie skuteczniejsze od Omega-3 pod względem ostrego wpływu na trening – poprawiają przepływ krwi, pompę i wytrzymałość mięśni. Omega-3 praktycznie nie daje natychmiastowego efektu na wydajność na siłowni, ale mocno wygrywa działaniem systemowym: zmniejsza stany zapalne, wspiera zdrowie stawów, serca i naczyń. Dla kulturysty nitrany to narzędzie do lepszej jakości treningu tu i teraz (szczególnie w seriach wielopowtarzaniowych). Wniosek dla kulturysty: Nitrany są skuteczniejsze do pompy i wytrzymałości na treningu. Omega-3 jest ważniejsza jako bazowa suplementacja dla zdrowia i zmniejszenia stanów zapalnych. Najlepiej stosować obie.