Tauryna czy ZMA (cynk + magnez + B6)

co skuteczniejsze na regenerację i sen?
Żywienie sportowe
6.3 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: Tauryna
Żywienie sportowe
5.9 Ogólny wynik
Zwycięzca: Tauryna
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr Tauryna ZMA (cynk + magnez + B6) Lepszy
Przyrost siły
4
4
Remis
Wytrzymałość
7
4
Tauryna
Regeneracja
7
8
ZMA (cynk + magnez + B6)
Przyrost masy
4
5
ZMA (cynk + magnez + B6)
Sucha masa
4
5
ZMA (cynk + magnez + B6)
Spalanie tłuszczu
3
3
Remis
Pompa mięśniowa
6
3
Tauryna
Ogólna skuteczność
6.3
5.9
Tauryna
Skutki uboczne
1
1
Remis
Porównanie parametrów
Siła
Tauryna
4
ZMA (cynk + magnez + B6)
4
Wytrzymałość
Tauryna
7
ZMA (cynk + magnez + B6)
4
Regeneracja
Tauryna
7
ZMA (cynk + magnez + B6)
8
Masa
Tauryna
4
ZMA (cynk + magnez + B6)
5
Sucha masa
Tauryna
4
ZMA (cynk + magnez + B6)
5
Spalanie tłuszczu
Tauryna
3
ZMA (cynk + magnez + B6)
3
Pompa
Tauryna
6
ZMA (cynk + magnez + B6)
3
Skutki uboczne
Tauryna
1
ZMA (cynk + magnez + B6)
1
Skuteczność
Tauryna
6.3
ZMA (cynk + magnez + B6)
5.9
ZMA jest zauważalnie skuteczniejsze od tauryny pod względem regeneracji i tła hormonalnego – poprawia jakość głębokiego snu, regenerację i może wspierać naturalny testosteron przy niedoborach minerałów. Tauryna lepiej działa na hydratację i zmniejszenie skurczów, ale ustępuje pod względem wpływu na nocną regenerację. Dla kulturysty ZMA to jedna z najlepszych suplementacji na sen i długoterminową regenerację. Wniosek dla kulturysty: ZMA jest skuteczniejsze od tauryny do głębokiej regeneracji. Tauryna to dobre uzupełnienie, ale ZMA ma wyższy priorytet dla większości atletów.