BCAA – czy naprawdę chronią mięśnie i przyspieszają regenerację?

Krótkie informacje
BCAA — kompleks aminokwasów rozgałęzionych. Zmniejsza zmęczenie, przyspiesza regenerację i chroni mięśnie podczas ciężkich treningów oraz redukcji.
Co mówią eksperci?
Aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina). Skutecznie chronią mięśnie przed katabolizmem i zmniejszają zmęczenie centralne. Zalecane dawkowanie: 5–10 g przed i/lub w trakcie treningu Najlepsze kombinacje: z EAA, kofeiną, cytruliną. Skutki uboczne: Bardzo bezpieczne.
Właściwości
Żywienie sportowe
BCAA
7 Ogólny wynik
OCENA PARAMETRÓW
Parametr Ocena
Przyrost siły
5
Wytrzymałość
7
Regeneracja
8
Przyrost masy
6
Sucha masa
6
Spalanie tłuszczu
5
Pompa mięśniowa
5
Skutki uboczne
1
Ogólna skuteczność
7
Opinie o leku
BCAA
Piotr, 28 lat
⭐⭐⭐⭐☆ 4/5
BCAA piję w trakcie treningu od roku i naprawdę pomaga. Mniej zakwaszenia, lepsza regeneracja między seriami. Smak pomarańczowy spoko, nie nudzi się.
Magda, 24 lata
⭐⭐☆☆☆ 2/5
Szczerze – nie czuję prawie żadnej różnicy. Może jakbym brała więcej, ale przy normalnych dawkach efekt jest bardzo subtelny. Wolę EAA.
Łukasz, 31 lat
⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5
Dla mnie must-have w dni nóg i pleców. Mięśnie mniej „palą”, mogę zrobić więcej powtórzeń. Jak odstawiam, to od razu czuję, że coś jest nie tak.
Dodaj opinię