Białko serwatkowe – kiedy i dlaczego warto je stosować po treningu?

Krótkie informacje
Białko serwatkowe — najpopularniejsze i najszybciej wchłanialne źródło białka. Ma doskonały profil aminokwasowy, szybko się przyswaja i jest idealne po treningu do regeneracji i budowy mięśni.
Co mówią eksperci?
Najpopularniejsza i najszybciej wchłanialna forma białka. Bogata w leucynę, idealna do szybkiego uruchamiania syntezy białek mięśniowych. Zalecane dawkowanie: 20–40 g na porcję (1–2 miarki) Po treningu, rano lub między posiłkami Najlepsze kombinacje: z kreatyną, BCAA/EAA, węglowodanami (po treningu), kazeiną (wieczorem). Skutki uboczne: Minimalne. Przy nadwrażliwości na laktozę mogą wystąpić problemy żołądkowe (wtedy wybrać izolat lub hydrolizat).
Właściwości
Żywienie sportowe
Białko serwatkowe
8 Ogólny wynik
OCENA PARAMETRÓW
Parametr Ocena
Przyrost siły
5
Wytrzymałość
6
Regeneracja
9
Przyrost masy
8
Sucha masa
7
Spalanie tłuszczu
6
Pompa mięśniowa
6
Skutki uboczne
1
Ogólna skuteczność
8
Opinie o leku
Białko serwatkowe
Ania, 26 lat
⭐⭐⭐⭐☆ 4/5
Serwatkowe biorę po każdym treningu od ponad roku. Smak czekoladowy jest naprawdę dobry, rozpuszcza się bez problemu. Czuję, że regeneracja jest szybsza, a mięśnie mniej bolą następnego dnia.
Kuba, 29 lat
⭐⭐⭐☆☆ 3/5
Proteina mega, ale cena trochę boli. Efekty są, masa idzie do góry, szczególnie jak biorę 2 porcje dziennie. Jedyny minus – jak wezmę na czczo, to czasem brzuch burczy.
Monika, 24 lat
⭐⭐☆☆☆ 2/5
Nie jestem fanką. Smak waniliowy średni, a po miesiącu brania nie zauważyłam jakiejś wielkiej różnicy w sylwetce. Może po prostu nie trafiam na dobry moment, ale na razie odstawiłam.
Dodaj opinię