Glutamina – czy warto stosować na regenerację, odporność i jelita?

Krótkie informacje
Glutamina to najobficiej występujący aminokwas w organizmie. Wspiera odporność, zdrowie jelit i regenerację przy bardzo wysokich obciążeniach. Przy normalnej diecie jej wpływ na wzrost mięśni jest minimalny.
Co mówią eksperci?
Najbardziej obfity aminokwas w organizmie. Wspomaga regenerację, układ odpornościowy i zdrowie jelit, szczególnie przy intensywnym treningu i deficycie kalorycznym. Zalecane dawkowanie: 5–10 g dziennie (często 5 g po treningu + 5 g wieczorem) Najlepsze kombinacje: z BCAA/EAA, białkiem, cynkiem i witaminą D. Skutki uboczne: Bardzo bezpieczna.
Właściwości
Żywienie sportowe
Glutamina
5.3 Ogólny wynik
OCENA PARAMETRÓW
Parametr Ocena
Przyrost siły
3
Wytrzymałość
4
Regeneracja
7
Przyrost masy
5
Sucha masa
4
Spalanie tłuszczu
2
Pompa mięśniowa
4
Skutki uboczne
1
Ogólna skuteczność
5.3
Opinie o leku
Glutamina
Piotr, 35 lat
⭐⭐⭐⭐☆ 4/5
Glutamina wyraźnie przyspiesza mi regenerację. Mniej bólu mięśni i rzadziej choruję. Biorę 10g wieczorem.
Zuzia, 23 lata
⭐⭐☆☆☆ 2/5
Nie czułam różnicy. Może dlatego, że jem dużo mięsa. Na razie odstawiłam.
Dodaj opinię