HMB – czy warto stosować na ochronę mięśni i zmniejszenie katabolizmu?

Krótkie informacje
HMB (β-Hydroxy β-Methylbutyrate) to metabolit leucyny o właściwościach antykatabolicznych. Dobrze pomaga chronić mięśnie podczas redukcji i przy bardzo wysokich obciążeniach. Najskuteczniejszy u początkujących i na deficycie.
Co mówią eksperci?
Metabolit leucyny o działaniu antykatabolicznym. Najbardziej skuteczny u początkujących oraz podczas agresywnej redukcji. Zalecane dawkowanie: 3 g dziennie (najlepiej 3 × 1 g) Najlepsze kombinacje: z kreatyną, białkiem, witaminą D. Skutki uboczne: Bardzo bezpieczny.
Właściwości
Żywienie sportowe
HMB
6.7 Ogólny wynik
OCENA PARAMETRÓW
Parametr Ocena
Przyrost siły
5
Wytrzymałość
4
Regeneracja
8
Przyrost masy
6
Sucha masa
7
Spalanie tłuszczu
5
Pompa mięśniowa
3
Skutki uboczne
1
Ogólna skuteczność
6.7
Opinie o leku
HMB
Szymon, 30 lat
⭐⭐⭐⭐☆ 4/5
HMB naprawdę pomaga na redukcji. Mięśnie mniej „płaskie”, mniej bólu następnego dnia i czuję, że lepiej się trzymają. Biorę 3g dziennie i jestem zadowolony.
Weronika, 25 lat
⭐⭐☆☆☆ 2/5
Brałam HMB przez 6 tygodni i niestety nie zauważyłam prawie żadnej różnicy. Może przy większej dawce albo dłuższym okresie, ale na razie odstawiłam.
Krzysztof, 38 lat
⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5
Dla mnie HMB to jeden z lepszych suplementów na ochronę mięśni. Na redukcji przy 2000 kcal straciłem mało mięśni, a siła trzymała się dobrze. Polecam szczególnie starszym zawodnikom.
Paulina, 23 lata
⭐⭐⭐⭐☆ 4/5
HMB + kreatyna to moje combo. Mięśnie są pełniejsze, regeneracja szybsza. Na początku nie czułam efektu, ale po 3-4 tygodniach zaczęłam zauważać różnicę.
Dodaj opinię