BCAA czy ZMA

co skuteczniej wspiera ochronę mięśni i dobry sen?
Żywienie sportowe
BCAA
7 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: BCAA
Żywienie sportowe
ZMA (cynk + magnez + B6)
5.9 Ogólny wynik
Zwycięzca: BCAA
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr BCAA ZMA (cynk + magnez + B6) Lepszy
Przyrost siły
5
4
 BCAA
Wytrzymałość
7
4
 BCAA
Regeneracja
8
8
 Remis
Przyrost masy
6
5
 BCAA
Sucha masa
6
5
 BCAA
Spalanie tłuszczu
5
3
 BCAA
Pompa mięśniowa
5
3
 BCAA
Ogólna skuteczność
7
5.9
 BCAA
Skutki uboczne
1
1
 Remis
Porównanie parametrów
Siła
BCAA
5
ZMA (cynk + magnez + B6)
4
Wytrzymałość
BCAA
7
ZMA (cynk + magnez + B6)
4
Regeneracja
BCAA
8
ZMA (cynk + magnez + B6)
8
Masa
BCAA
6
ZMA (cynk + magnez + B6)
5
Sucha masa
BCAA
6
ZMA (cynk + magnez + B6)
5
Spalanie tłuszczu
BCAA
5
ZMA (cynk + magnez + B6)
3
Pompa
BCAA
5
ZMA (cynk + magnez + B6)
3
Skutki uboczne
BCAA
1
ZMA (cynk + magnez + B6)
1
Skuteczność
BCAA
7
ZMA (cynk + magnez + B6)
5.9
BCAA chronią mięśnie przed katabolizmem i pomagają w regeneracji. ZMA (cynk + magnez + B6) poprawia sen, regenerację i naturalny poziom testosteronu. ZMA wygrywa pod względem jakości snu i wsparcia hormonalnego. BCAA lepsze na operacyjną ochronę mięśni podczas treningów. Wniosek: ZMA lepsza na sen i tło hormonalne, BCAA — na ochronę mięśni i regenerację.