Beta-alanina i EAA

który zestaw aminokwasów lepiej działa na wytrzymałość i rozwój mięśni?
Żywienie sportowe
6.1 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: EAA
Żywienie sportowe
7.8 Ogólny wynik
Zwycięzca: EAA
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr Beta-alanina EAA Lepszy
Przyrost siły
5
6
EAA
Wytrzymałość
9
7
Beta-alanina
Regeneracja
4
9
EAA
Przyrost masy
4
7
EAA
Sucha masa
4
7
EAA
Spalanie tłuszczu
3
6
EAA
Pompa mięśniowa
3
6
EAA
Ogólna skuteczność
6.1
7.8
EAA
Skutki uboczne
2
1
EAA
Porównanie parametrów
Siła
Beta-alanina
5
EAA
6
Wytrzymałość
Beta-alanina
9
EAA
7
Regeneracja
Beta-alanina
4
EAA
9
Masa
Beta-alanina
4
EAA
7
Sucha masa
Beta-alanina
4
EAA
7
Spalanie tłuszczu
Beta-alanina
3
EAA
6
Pompa
Beta-alanina
3
EAA
6
Skutki uboczne
Beta-alanina
2
EAA
1
Skuteczność
Beta-alanina
6.1
EAA
7.8
Beta-alanina zwiększa karnozynę i wytrzymałość. EAA (wszystkie niezbędne aminokwasy) zapewniają pełną syntezę białka i lepszą regenerację. Beta-alanina wygrywa pod względem czystej wytrzymałości i walki ze zmęczeniem. EAA są silniejsze pod względem ogólnej regeneracji i wzrostu mięśni. Wniosek: Beta-alanina lepsza na zwiększenie wytrzymałości na treningu, EAA — na pełną regenerację i anabolizm.