Glutamina czy Omega-3 (olej rybi)

co ważniejsze dla regeneracji i zdrowia?
Żywienie sportowe
5.3 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: Omega-3 (olej rybi)
Żywienie sportowe
5.9 Ogólny wynik
Zwycięzca: Omega-3 (olej rybi)
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr Glutamina Omega-3 (olej rybi) Lepszy
Przyrost siły
3
3.5
Omega-3 (olej rybi)
Wytrzymałość
4
5
Omega-3 (olej rybi)
Regeneracja
7
8
Omega-3 (olej rybi)
Przyrost masy
5
4
Glutamina
Sucha masa
4
4
Remis
Spalanie tłuszczu
2
6
Omega-3 (olej rybi)
Pompa mięśniowa
4
3
Glutamina
Ogólna skuteczność
5.3
5.9
Omega-3 (olej rybi)
Skutki uboczne
1
1
Remis
Porównanie parametrów
Siła
Glutamina
3
Omega-3 (olej rybi)
3.5
Wytrzymałość
Glutamina
4
Omega-3 (olej rybi)
5
Regeneracja
Glutamina
7
Omega-3 (olej rybi)
8
Masa
Glutamina
5
Omega-3 (olej rybi)
4
Sucha masa
Glutamina
4
Omega-3 (olej rybi)
4
Spalanie tłuszczu
Glutamina
2
Omega-3 (olej rybi)
6
Pompa
Glutamina
4
Omega-3 (olej rybi)
3
Skutki uboczne
Glutamina
1
Omega-3 (olej rybi)
1
Skuteczność
Glutamina
5.3
Omega-3 (olej rybi)
5.9
Omega-3 jest znacznie ważniejsza i bardziej przydatna od glutaminy – systemowo zmniejsza stany zapalne, poprawia zdrowie stawów, serca i tło hormonalne. Glutamina ma słaby efekt i rzadko daje zauważalny rezultat przy normalnym odżywianiu. Dla kulturysty Omega-3 to fundamentalna suplementacja, szczególnie przy wysokich obciążeniach i na redukcji. Glutamina może być przydatna tylko przy bardzo dużych objętościach i częstych przeziębieniach. Wniosek dla kulturysty: Omega-3 jest znacznie ważniejsza od glutaminy. Glutamina to nisko priorytetowa suplementacja.