HMB vs ZMA (cynk + magnez + B6)

co lepsze na regenerację i sen?
Żywienie sportowe
HMB
6.7 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: HMB
Żywienie sportowe
ZMA (cynk + magnez + B6)
5.9 Ogólny wynik
Zwycięzca: HMB
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr HMB ZMA (cynk + magnez + B6) Lepszy
Przyrost siły
5
4
 HMB
Wytrzymałość
4
4
 Remis
Regeneracja
8
8
 Remis
Przyrost masy
6
5
 HMB
Sucha masa
7
5
 HMB
Spalanie tłuszczu
5
3
 HMB
Pompa mięśniowa
3
3
 Remis
Ogólna skuteczność
6.7
5.9
 HMB
Skutki uboczne
1
1
 Remis
Porównanie parametrów
Siła
HMB
5
ZMA (cynk + magnez + B6)
4
Wytrzymałość
HMB
4
ZMA (cynk + magnez + B6)
4
Regeneracja
HMB
8
ZMA (cynk + magnez + B6)
8
Masa
HMB
6
ZMA (cynk + magnez + B6)
5
Sucha masa
HMB
7
ZMA (cynk + magnez + B6)
5
Spalanie tłuszczu
HMB
5
ZMA (cynk + magnez + B6)
3
Pompa
HMB
3
ZMA (cynk + magnez + B6)
3
Skutki uboczne
HMB
1
ZMA (cynk + magnez + B6)
1
Skuteczność
HMB
6.7
ZMA (cynk + magnez + B6)
5.9
ZMA jest zauważalnie skuteczniejsze od HMB dla większości kulturystów – poprawia jakość snu, głęboką regenerację i może wspierać naturalny testosteron przy niedoborach minerałów. HMB ma ograniczony efekt antykataboliczny, który ujawnia się głównie na twardej redukcji. Dla kulturysty ZMA przynosi więcej korzyści w długoterminowej perspektywie – lepsze nocne odzyskanie bezpośrednio wpływa na progres. Wniosek dla kulturysty: ZMA jest znacznie bardziej przydatne i ważniejsze od HMB. HMB to wąsko wyspecjalizowana suplementacja, a ZMA należy do najlepszych dodatków na regenerację.