Kofeina vs Glutamina

Kofeina jest znacznie skuteczniejsza od glutaminy dla procesu treningowego – szybko zwiększa siłę, motywację, koncentrację i wytrzymałość dzięki stymulacji centralnego układu nerwowego. Glutamina prawie nie wpływa na ostrą wydajność na siłowni – jej efekt jest bardziej związany z odpornością i zdrowiem jelit przy ekstremalnych obciążeniach. Dla kulturysty kofeina to realne narzędzie, które poprawia jakość każdej treningu. Glutamina ma bardzo słaby efekt na wzrost mięśni i siłę u zdrowych osób przy normalnym odżywianiu. Wniosek dla kulturysty: Kofeina jest znacznie skuteczniejsza i bardziej przydatna od glutaminy. Glutamina to nisko priorytetowa suplementacja, którą można spokojnie pominąć na rzecz kofeiny.