BCAA czy Glutamina

co lepsze na ochronę mięśni i regenerację?
Żywienie sportowe
BCAA
7 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: BCAA
Żywienie sportowe
Glutamina
5.3 Ogólny wynik
Zwycięzca: BCAA
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr BCAA Glutamina Lepszy
Przyrost siły
5
3
 BCAA
Wytrzymałość
7
4
 BCAA
Regeneracja
8
7
 BCAA
Przyrost masy
6
5
 BCAA
Sucha masa
6
4
 BCAA
Spalanie tłuszczu
5
2
 BCAA
Pompa mięśniowa
5
4
 BCAA
Ogólna skuteczność
7
5.3
 BCAA
Skutki uboczne
1
1
 Remis
Porównanie parametrów
Siła
BCAA
5
Glutamina
3
Wytrzymałość
BCAA
7
Glutamina
4
Regeneracja
BCAA
8
Glutamina
7
Masa
BCAA
6
Glutamina
5
Sucha masa
BCAA
6
Glutamina
4
Spalanie tłuszczu
BCAA
5
Glutamina
2
Pompa
BCAA
5
Glutamina
4
Skutki uboczne
BCAA
1
Glutamina
1
Skuteczność
BCAA
7
Glutamina
5.3
BCAA (leucyna, izoleucyna, walina) chronią mięśnie przed rozpadem i przyspieszają regenerację. Glutamina poprawia regenerację, odporność i pracę jelit. BCAA wygrywają pod względem antykatabolizmu i stymulacji syntezy białka. Glutamina silniejsza na odporność i regenerację jelit. Wniosek: BCAA lepsze na ochronę mięśni i wzrost, Glutamina — na odporność i ogólne regenerację.