Beta-alanina czy Glutamina

Beta-alanina jest znacznie skuteczniejsza od glutaminy dla procesu treningowego – realnie poprawia wytrzymałość mięśni i pozwala wykonywać większą objętość pracy. Glutamina prawie nie wpływa na wydajność podczas treningu – jej efekt jest bardziej związany z odpornością i zdrowiem jelit przy bardzo wysokich obciążeniach. Dla kulturysty beta-alanina daje odczuwalny rezultat na siłowni, szczególnie w blokach wielopowtarzaniowych. Glutamina ma sens tylko przy ekstremalnych objętościach lub problemach z układem pokarmowym, ale pod względem progresu mocno ustępuje. Wniosek dla kulturysty: Beta-alanina jest znacznie bardziej przydatna i mocniejsza. Glutamina to nisko priorytetowa suplementacja w większości przypadków.