Beta-alanina czy Magnez cytrynian

który z nich da więcej wytrzymałości i energii podczas wysiłku?
Żywienie sportowe
Beta-alanina
6.1 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: Cytrynian magnezu
Żywienie sportowe
Cytrynian magnezu
6.8 Ogólny wynik
Zwycięzca: Cytrynian magnezu
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr Beta-alanina Cytrynian magnezu Lepszy
Przyrost siły
5
6
 Cytrynian magnezu
Wytrzymałość
9
7
 Beta-alanina
Regeneracja
4
8
 Cytrynian magnezu
Przyrost masy
4
5
 Cytrynian magnezu
Sucha masa
4
5
 Cytrynian magnezu
Spalanie tłuszczu
3
5
 Cytrynian magnezu
Pompa mięśniowa
3
6
 Cytrynian magnezu
Ogólna skuteczność
6.1
6.8
 Cytrynian magnezu
Skutki uboczne
2
2
 Remis
Porównanie parametrów
Siła
Beta-alanina
5
Cytrynian magnezu
6
Wytrzymałość
Beta-alanina
9
Cytrynian magnezu
7
Regeneracja
Beta-alanina
4
Cytrynian magnezu
8
Masa
Beta-alanina
4
Cytrynian magnezu
5
Sucha masa
Beta-alanina
4
Cytrynian magnezu
5
Spalanie tłuszczu
Beta-alanina
3
Cytrynian magnezu
5
Pompa
Beta-alanina
3
Cytrynian magnezu
6
Skutki uboczne
Beta-alanina
2
Cytrynian magnezu
2
Skuteczność
Beta-alanina
6.1
Cytrynian magnezu
6.8
Beta-alanina zwiększa wytrzymałość i oddala próg zmęczenia. Magnez cytrynian lepiej wpływa na skurcze mięśni, energię i zapobieganie skurczom. Beta-alanina wygrywa pod względem ogólnej wytrzymałości na treningu. Magnez cytrynian jest silniejszy pod względem jakości skurczów mięśni i zapobiegania skurczom. Wniosek: Beta-alanina lepsza na dłuższe serie i wytrzymałość, Magnez cytrynian — na energię i pracę mięśni.