Beta-alanina vs L-Karnityna

co lepsze na wytrzymałość i spalanie tłuszczu?
Żywienie sportowe
Beta-alanina
6.1 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: L-Karnityna
Żywienie sportowe
L-Karnityna
6.6 Ogólny wynik
Zwycięzca: L-Karnityna
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr Beta-alanina L-Karnityna Lepszy
Przyrost siły
5
4
 Beta-alanina
Wytrzymałość
9
7
 Beta-alanina
Regeneracja
4
6
 L-Karnityna
Przyrost masy
4
4
 Remis
Sucha masa
4
5
 L-Karnityna
Spalanie tłuszczu
3
8
 L-Karnityna
Pompa mięśniowa
3
4
 L-Karnityna
Ogólna skuteczność
6.1
6.6
 L-Karnityna
Skutki uboczne
2
1
 L-Karnityna
Porównanie parametrów
Siła
Beta-alanina
5
L-Karnityna
4
Wytrzymałość
Beta-alanina
9
L-Karnityna
7
Regeneracja
Beta-alanina
4
L-Karnityna
6
Masa
Beta-alanina
4
L-Karnityna
4
Sucha masa
Beta-alanina
4
L-Karnityna
5
Spalanie tłuszczu
Beta-alanina
3
L-Karnityna
8
Pompa
Beta-alanina
3
L-Karnityna
4
Skutki uboczne
Beta-alanina
2
L-Karnityna
1
Skuteczność
Beta-alanina
6.1
L-Karnityna
6.6
Beta-alanina jest znacznie skuteczniejsza od L-karnityny pod względem zwiększania treningowej wytrzymałości i liczby powtórzeń w serii – bezpośrednio walczy z zakwaszeniem mięśni, co jest szczególnie ważne w treningu wielopowtarzaniowym. L-karnityna ma wąską specjalizację – poprawę transportu tłuszczów i nieznaczne przyspieszenie spalania tłuszczu, ale prawie nie wpływa na siłę i wytrzymałość w seriach siłowych. Dla kulturysty trenującego w stylu pompującym beta-alanina przynosi znacznie więcej praktycznych korzyści. Wniosek dla kulturysty: Beta-alanina jest znacznie mocniejsza i bardziej przydatna dla większości treningów. L-karnityna to drugorzędna suplementacja, którą warto stosować tylko na etapie spalania tłuszczu.