Cytrulina malat czy BCAA / EAA

co skuteczniejsze na treningi i regenerację?
Żywienie sportowe
Cytrulina malat
7.3 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: Cytrulina malat
Żywienie sportowe
BCAA
7 Ogólny wynik
Zwycięzca: Cytrulina malat
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr Cytrulina malat BCAA Lepszy
Przyrost siły
6
5
 Cytrulina malat
Wytrzymałość
8
7
 Cytrulina malat
Regeneracja
5
8
 BCAA
Przyrost masy
5
6
 BCAA
Sucha masa
5
6
 BCAA
Spalanie tłuszczu
4
5
 BCAA
Pompa mięśniowa
10
5
 Cytrulina malat
Ogólna skuteczność
7.3
7
 Cytrulina malat
Skutki uboczne
1
1
 Remis
Porównanie parametrów
Siła
Cytrulina malat
6
BCAA
5
Wytrzymałość
Cytrulina malat
8
BCAA
7
Regeneracja
Cytrulina malat
5
BCAA
8
Masa
Cytrulina malat
5
BCAA
6
Sucha masa
Cytrulina malat
5
BCAA
6
Spalanie tłuszczu
Cytrulina malat
4
BCAA
5
Pompa
Cytrulina malat
10
BCAA
5
Skutki uboczne
Cytrulina malat
1
BCAA
1
Skuteczność
Cytrulina malat
7.3
BCAA
7
Cytrulina malat jest znacznie skuteczniejsza od BCAA/EAA pod względem jakości treningu – realnie zwiększa liczbę powtórzeń, poprawia pompę i zmniejsza zmęczenie dzięki fizjologicznym mechanizmom. BCAA/EAA działają głównie jako antykatabolik i wspierają regenerację, ale prawie nie wpływają na wydajność wewnątrz serii. Przy normalnym spożyciu białka efekt BCAA/EAA jest dość słaby, natomiast cytrulina daje odczuwalny rezultat prawie u wszystkich atletów już od pierwszego treningu. Wniosek dla kulturysty: Cytrulina jest wyraźnie skuteczniejsza od BCAA/EAA w większości treningów – BCAA warto stosować tylko jako intra-workout przy bardzo długich sesjach lub na redukcji.