Cytrulina malat czy Glutamina

co skuteczniejsze na regenerację i odporność?
Żywienie sportowe
7.3 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: Cytrulina malat
Żywienie sportowe
5.3 Ogólny wynik
Zwycięzca: Cytrulina malat
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr Cytrulina malat Glutamina Lepszy
Przyrost siły
6
3
Cytrulina malat
Wytrzymałość
8
4
Cytrulina malat
Regeneracja
5
7
Glutamina
Przyrost masy
5
5
Remis
Sucha masa
5
4
Cytrulina malat
Spalanie tłuszczu
4
2
Cytrulina malat
Pompa mięśniowa
10
4
Cytrulina malat
Ogólna skuteczność
7.3
5.3
Cytrulina malat
Skutki uboczne
1
1
Remis
Porównanie parametrów
Siła
Cytrulina malat
6
Glutamina
3
Wytrzymałość
Cytrulina malat
8
Glutamina
4
Regeneracja
Cytrulina malat
5
Glutamina
7
Masa
Cytrulina malat
5
Glutamina
5
Sucha masa
Cytrulina malat
5
Glutamina
4
Spalanie tłuszczu
Cytrulina malat
4
Glutamina
2
Pompa
Cytrulina malat
10
Glutamina
4
Skutki uboczne
Cytrulina malat
1
Glutamina
1
Skuteczność
Cytrulina malat
7.3
Glutamina
5.3
Cytrulina malat jest znacznie skuteczniejsza od glutaminy dla procesu treningowego – realnie poprawia pompę, wytrzymałość i liczbę powtórzeń, podczas gdy glutamina prawie nie wpływa na wydajność podczas treningu. Glutamina może nieco pomagać w regeneracji i odporności przy bardzo wysokich obciążeniach, ale jej wpływ na wzrost mięśni i jakość treningu jest minimalny. Wniosek dla kulturysty: Cytrulina jest znacznie skuteczniejsza i bardziej przydatna. Glutaminę można rozważać tylko przy ekstremalnych objętościach lub problemach z układem pokarmowym, ale nie konkuruje ona z cytruliną.