Cytrulina malat vs Beta-alanina

co lepsze na wytrzymałość i pompę?
Żywienie sportowe
7.3 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: Cytrulina malat
Żywienie sportowe
6.1 Ogólny wynik
Zwycięzca: Cytrulina malat
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr Cytrulina malat Beta-alanina Lepszy
Przyrost siły
6
5
Cytrulina malat
Wytrzymałość
8
9
Beta-alanina
Regeneracja
5
4
Cytrulina malat
Przyrost masy
5
4
Cytrulina malat
Sucha masa
5
4
Cytrulina malat
Spalanie tłuszczu
4
3
Cytrulina malat
Pompa mięśniowa
10
3
Cytrulina malat
Ogólna skuteczność
7.3
6.1
Cytrulina malat
Skutki uboczne
1
2
Cytrulina malat
Porównanie parametrów
Siła
Cytrulina malat
6
Beta-alanina
5
Wytrzymałość
Cytrulina malat
8
Beta-alanina
9
Regeneracja
Cytrulina malat
5
Beta-alanina
4
Masa
Cytrulina malat
5
Beta-alanina
4
Sucha masa
Cytrulina malat
5
Beta-alanina
4
Spalanie tłuszczu
Cytrulina malat
4
Beta-alanina
3
Pompa
Cytrulina malat
10
Beta-alanina
3
Skutki uboczne
Cytrulina malat
1
Beta-alanina
2
Skuteczność
Cytrulina malat
7.3
Beta-alanina
6.1
Cytrulina malat i beta-alanina to dwie najpopularniejsze suplementy poprawiające wytrzymałość treningową, ale działają inaczej. Cytrulina znacznie lepiej zwiększa pompę, przepływ krwi i ogólną wytrzymałość dzięki podnoszeniu poziomu tlenku azotu i usuwaniu amoniaku. Beta-alanina silniej walczy z lokalnym zakwaszeniem mięśni (kwasem mlekowym) w seriach wielopowtarzaniowych. Wniosek: Cytrulina malat jest nieco bardziej uniwersalna i skuteczniejsza jako podstawowa suplementacja. Beta-alanina to dobre uzupełnienie, szczególnie jeśli dużo pracujesz w średnim zakresie powtórzeń.