HMB czy Glutamina

co skuteczniejsze na regenerację i antykatabolizm?
Żywienie sportowe
HMB
6.7 Ogólny wynik
VS
Zwycięzca: HMB
Żywienie sportowe
Glutamina
5.3 Ogólny wynik
Zwycięzca: HMB
PORÓWNANIE PARAMETRÓW
Parametr HMB Glutamina Lepszy
Przyrost siły
5
3
 HMB
Wytrzymałość
4
4
 Remis
Regeneracja
8
7
 HMB
Przyrost masy
6
5
 HMB
Sucha masa
7
4
 HMB
Spalanie tłuszczu
5
2
 HMB
Pompa mięśniowa
3
4
 Glutamina
Ogólna skuteczność
6.7
5.3
 HMB
Skutki uboczne
1
1
 Remis
Porównanie parametrów
Siła
HMB
5
Glutamina
3
Wytrzymałość
HMB
4
Glutamina
4
Regeneracja
HMB
8
Glutamina
7
Masa
HMB
6
Glutamina
5
Sucha masa
HMB
7
Glutamina
4
Spalanie tłuszczu
HMB
5
Glutamina
2
Pompa
HMB
3
Glutamina
4
Skutki uboczne
HMB
1
Glutamina
1
Skuteczność
HMB
6.7
Glutamina
5.3
HMB jest zauważalnie skuteczniejsze od glutaminy jako suplement antykataboliczny – lepiej pomaga chronić mięśnie przy deficycie kalorycznym i wysokich obciążeniach. Glutamina ma bardzo słaby efekt na wzrost mięśni i antykatabolizm u zdrowych trenujących osób przy normalnym odżywianiu – jej główna korzyść dotyczy odporności i zdrowia jelit. Dla kulturysty na redukcji HMB przynosi więcej praktycznych korzyści. Wniosek dla kulturysty: HMB jest skuteczniejsze od glutaminy do ochrony mięśni. Obie suplementacje nie są priorytetowe – znacznie ważniejsze są białko, kreatyna i cytrulina.